ヒメクラ部部活ブログ: 体幹力を鍛えるエクササイズ！

January 04, 2008

あけましておめでとうございます！
お正月って太りやすい季節ですがヒメたちはどうかしら？？

私は、今日から体幹力を鍛えるエクササイズを
開始しました！2週間ほど続けてみてどうなるかを検証します！！

実は、日経ヘルスという雑誌の読者レポーターとして
体幹力を鍛えるトレーニングにチャレンジしてみる
ことになったんです！

今まで「体幹」という言葉を聞いたことが無かった私。

「体幹」とは、ひと言でいえば“胴体”のことだそうです。

体を一本の樹木と考えると、幹にあたるのは胴体であり、
そこから腕、脚、指などが枝分かれしています。

体幹とは、文字通り体の「幹」であり、
そこには、走るときに重要な働きをする背中、お腹、
お尻などの筋肉、骨盤があります。

体の「幹」と腕や脚などの「枝」の部分との違いは、
そこに存在する筋肉の大きさや機能にあるそうです。

腕や脚の筋肉に比べて、背中やお腹の筋肉が大きいのは一目瞭然。筋肉が大きいということは、それだけ大きな力が生み出せるということです。
言い換えれば、「体幹は力を発揮する源」
なんだそうです！

なんかこういうお話を聞くと
良さそうな感じがしてきますね～！！

マラソンをしている私は、
これは良いエクササイズだな～って思いました。
体幹力を鍛えることで楽に走れたりシェイプアップも
期待出来ると思いました！

「背中プルダウン」や「骨盤ツイスト」等の
エクササイズを毎日行います！

2週間後が楽しみです！

BeforeとAfterは雑誌に掲載されますので
よかったら見てくださいね～！！

効果があったらまたヒメのみんなにもお伝えします！

体幹について詳しく知りたい方へ

「体幹」ランニング (MouRa)

（真理子さん）

投稿者 user1 : January 4, 2008 05:55 PM