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April 16, 2008
４/９ナイトラン☆
４/９ナイトランに参加しました。
原宿アディダスショップ前で信号待ちしているとnizoniのバックが目に入りました。
近寄ってみるとマラソン部メンバーの智子さんでした。
二人で話しているとマラソン部のメンバーが続々と合流。
nizoniのバックが目印になって気付いたみたい。
nizoniのバックの可愛さは人目を惹くようです。
今回のナイトランではトレーナーの中野ジェームズ修一さんからアドバイスが頂けました。
最初に股関節と肩をほぐす動的ストレッチを教わりました。
今まで、筋肉を伸ばすストレッチをしていましたが
身体が暖まらないうちに、静的なストレッチをすると
筋肉の筋を切ってしまい、怪我の発生率が高くなるそうです。
今まで間違ったストレッチをしていたのでお話が聞けて本当に良かったです。
そしてランニングフォームを教わりました。
手は水を含んだスポンジを持つようなイメージで軽く握り、ハの字に振り、前を見る。
このアドバイスを意識して、外苑を3周。
前回より1周多いのに軽く走れました。
正しいストレッチとランニングフォームの改善とアディダスさんから頂いたシューズのおかげです。
ランニング後、腸腰筋とお尻の筋肉を伸ばすストレッチを教わりました。
ストレッチをしないと筋肉が硬くなってしまうそうです。
練習を重ねる度、走るのが楽しくなってます。
次回の練習も楽しみながら頑張ります。
（晶子さん）
投稿者 user1 : April 16, 2008 10:09 AM
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