ここのところ三寒四温で体温調節が上手く行かないのか、体調が不安定でした。
先週は３９度近い高熱が続きほぼ一週間ダウン状態！
外に出られないくらい体調悪くて食材も何も買ってこれないし病院に行くのも億劫、おまけに歯の矯正のワイヤーも付け替えたばかりなのでろくに食べ物が噛めず・・・まるまる３、４日を無駄に過ごしてしまったかも。笑）
しかし、体重の方は、、意識して摂生したわけじゃないのにちゃんと減ってる！
１ｋｇ減！！健康的ではないもののダイエットの成果はちゃんと出てますね！苦笑）
体調のせいで始めたばかりのベリーダンスもしばらく休んでいる為、先月に比べたら減るペースがぐっと落ちてますけどね。

今は体調も回復してきて歯の調子も戻ってきてるので、栄養のある物がちゃんと摂れてます☆おやつはお腹の欲求に従って摂るようにしているので、体重の増減にはあまり響いてないです。ケーキだけはご法度なんて宣言もしましたが、
お祝い事などではここぞとばかりに頂いちゃいます♪
何でもメリハリをつけるのがいいみたいですね☆

今は夏までに写真↓のショーパンをすんなり着こなせる日を夢見て頑張ってまーす♪

投稿者: ダイエット部メンバー 日時: 06:41 PM

昨日のダイエット部測定で、１ヶ月の成果が出ました！-1.5ｋｇ達成！！

初めの一ヶ月間の目標が-1ｋｇだったので、この数字は自分でもよく頑張った成果の表れだと思っています☆前回の会議を休んだ為にいつからダイエット活動が始動してるのか曖昧だったので個人的に本格始動し出したのはほんの２週間ちょっと前なんです！
わずか２週間ちょっとで-1.5kgはホントよく頑張った！！とひとまず自分を褒めて上げたい☆（笑）2週間前というとちょうど体が溜め込む時期に切り替わった頃でもあった為、プチ断食などややストイックな事をした割にはちょっとゆっくりペースなのかもしれませんが、見た目は確実に変わってきてる様子。というのも昨日は美木さんに「顔小さくなった？！」と言って頂けたし、ヒメにも「痩せたね！！」と開口一番に言われたので、やはり人目にも痩せたと分かるところまできたということですね！
この２週間で食事以外で頑張ったものは、とにかく体を柔軟に保つ事。
何もしないとホントカチコチに硬くなってしまう体なので、色々本やＤＶＤ等で勉強したストレッチ法を取り入れたりして頑張りました！初めは辛かったけれど少しずつ筋肉が解れだすととても気持ちよく、昨日はサロンで１８０°開脚をお披露目するまでになりました。（笑）
ヒメバディチームの目標でもあったスクワットと腹筋も毎日３０回ずつ実行し、徐々に回数も増やしていってます！
継続は力なりですね！
来月もこの調子で頑張って-4ｋｇ達成を目標に頑張ります！！

☆おまけ☆
サロンでこんなカワイイ☆ヘアバンド見つけました〜
コクーニストのヘアバンドです！
半身浴する時につかえそうです！

投稿者: ダイエット部メンバー 日時: 10:07 PM

ダイエットが始まって３週間、そろそろ１ヶ月間の成果を測定する日が近づいて来ました☆
最初に掲げた３つの個人目標（規則正しい生活・ケーキ断ち・１日１回以上自炊）は毎日きちんと守れてます！意外と意志強かった？私ｗ自炊はパスタや小麦を使うものは極力避け、ご飯ものを中心に頂くように気を付けています。
体重の方は先週１．５ｋｇ減った状態をキープ中です＾＾
ケーキは食べたくなったら取り敢えずデパ地下を一周しながらじっくり目で堪能して帰ってくるので食べなくても慣れてしまえば意外と平気な事がわかりました♪
それでもたまにはケーキ気分を舌でも味わいたいのでそんな時にはフルーツパーラーのちょっと贅沢なケーキ風盛り合わせを買ってきちゃいます＾＾

写真は新宿高野のメロン１カットをケーキ風にアレンジしたもの☆丸くカットされた果肉が何ともジューシー☆是非ダイエット中の息抜きにお奨めの一品です！

そして食べ物だけでなく、今嵌りに嵌っているのが「ペルヴィス・ダンス」という「骨格矯正」を目的とした「チャチャ」を取り入れた「腰回しエクササイズ」です☆
毎日ＤＶＤを見ながら１人踊ってますｗノリがいいのでとっても楽しく踊れます♪
高校の頃ダンス部に所属してたのもあって踊る事は好きなのだと思います☆.
やり始めはこんなに続くとは思ってもみませんでしたが毎日１回は踊らないと落ち着かないくらいまでになってますｗ１週間近く続いてますが腰周りが柔軟になってきて全体的に引き締まったボディになってきてるような気がして嬉しいです☆今日は入らなくなってしまって諦めかけていたデニムのタイトスカートがすっぽり楽に入って感動してしまいました！これに合わせて全体的なストレッチも実行中です＾＾

投稿者: ダイエット部メンバー 日時: 01:31 PM

先日歯列矯正のお直しで前回より強力なワイヤーに変わってからというもの、再び激痛で
物が噛めなったのをきっかけに「噛めないついでにプチ断食でもしちゃおうか！」ということで一昨日より一日１〜２食でメインは「お豆腐」と「しらたき」を使った料理に変えてみたところ２日間でナント１．５ｋｇ減に成功してしまいました！ダイエット部に誘われた当初「気長にやればいいや！」と思っていたのに何だか急にやる気満々になってきた様子ｗ
ケーキ断ちも順調に進んでるし、よーしこの調子！！何とかリバウンドしないように頑張ります！
昨日は久々に溶岩ヨガスタジオへ行き冬の間に凝り固まったインナーマッスルをしっかり伸ばして鍛え、気になっている太ももやウエスト・腰回りが目に見えてすっきり☆
やはり長い事運動をサボっててはダメですね＾＾
筋肉が柔らかい状態だと脂肪も燃焼しやすいのはもちろん全体的にバランスの取れた美しいボディラインになるので毎日欠かさずやっていこうと思います。
先日はとうとう新しい体重計を購入してしまいました☆

タニタのなんですが体重だけでなく体脂肪や内臓脂肪、骨量、筋肉まで出せる優れもので
年齢・性別・地域など事前に設定しておけば平均値との差まで分かるようです。まだ全ての機能は使いこなせてませんが、毎日起床・食前・食後・お風呂上りなどこまめに量って時間毎に変化を楽しんでます♪

投稿者: ダイエット部メンバー 日時: 01:54 PM

この度ダイエット部への入部が決まりました。かなえです！
冬場は毎日のようにケーキを食べてしまうので、ここ数年で５ｋｇは確実に太りましたｗ

それでもこれまでダイエットらしきことはしたことがないので今回挫折しないかちょっと心配ですｗ最終的な目標として−５ｋｇ減を目指して頑張るつもり＾＾最初の一ヶ月でまずは１ｋｇ減を目指して無理のないよう頑張りたいと思っておりまーす＾＾
個人的な目標としては
・毎日規則正しい生活を心掛ける。
・ケーキは食べない。
・出来る限り自炊する。
です！
さて、これらの約束はちゃんと守れるでしょうか？！
一ヵ月後のお楽しみですね♪

投稿者: ダイエット部メンバー 日時: 09:12 PM