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昨日は最後のダイエット部でしたーーー！！！
久々に美木さんも参加で盛り上がりました♪
ムーンウォーカーさんの担当者さまにかなりズバズバ意見言いました〜。
ちょっぴり、打ちのめされていたと思います。
スイマセン。。。
一ヶ月履いた感想を報告したいと思います。
カロリーウォーク履くと痩せるのは確実と思います。
なぜなら、私、体重１ｋｇ減りました。
外食多いのに！！
歩いただけで！！
特にほかには何もしてないので、絶対カロリーウォークのおかげだと思っています！
本当に本当にありがとうございました♪
感謝しています♪
最後になりましたが、ダイエット部楽しかったです！
どうもありがとうございました♪♪♪
（ユキ）
私の持っている唯一のスニーカーです。
これは、ホーキンスのものです♪
白地にピンクがかわいいのでお気に入りです♪♪♪
ゴルフの打ちっぱなしに行くときとかに履いてます♪
もちろん今は、ムーンスターさんのカロリーウォーク履いてます。
色違いで白い色もあったら嬉しいかもデス♪♪♪
私の祖母の家はお蕎麦屋さんです。
私も土曜日はお店を手伝います。
接客をするのですが、お手伝い中このシューズ履いてます♪♪♪
一日中立ちっぱなしでも、足がつらくないんです！！！
歩く距離は少ないですが、立っている時間が多いのでこのシューズを履いて少しでも代謝がいい体になりたいです。
（由紀）
ウォーキングシューズを履いていて気づいたことが！
多分私だけだと思います。笑
私、足のサイズ大きいんです。
すごく。
でも、パンツのときにこのシューズを履いてみると。。。。。
ナント！なんと！
足が小さく見えるんです。
お母さんも爆笑するくらい。
痩せれるし、足も小さく見えるのでこのシューズますます気に入りました！！！
（由紀）
カロリーウォークはいてます♪
足を蹴り上げないと前に進まないって言われていたので変な歩き方になるかもって不安でした！
しかーし！そんなことは無問題で！笑
歩きやすくて、すいすい足が前に出ます♪
２日に１回は履くようにしています♪
ふくらはぎにいい感じに効いているようで♪
夜はマッサージをして寝るようにしています♪♪♪
職場から２駅分歩くと結構いい運動になるので、ダイエットにぴったりと思います♪
がんばりまーす！！！
（由紀）
９月１日はダイエット部デシタ☆
全開の部活のときに実現するかもしれないって言っていたことが実現しましたー！！！
なんとなんと！！
ウォーキングシューズの「ムーンスター」さんがダイエット部に協賛してくれることになりました〜〜〜！！！！
わーい♪わーい♪
とっても嬉しいデス＾＾
そして、部員全員に「カロリーウォーク」をくれました。
どうもありがとうございます！！
なんて太っ腹なんでしょう。
感動です！！！
サイズは事前に伝えてあったので、履いてみるとばっちりで♪
担当者の方から説明をきき、やる気湧きました！！！！
なぜなら！
効果がすっごいんです！！
「アブソレン」という特殊な素材が衝撃を吸収します。
着地した瞬間の衝撃を吸収するので、自分の力で蹴り上げないと前に進みません。
そうすると、全身の筋肉、特にふくらはぎの部分を使って歩くのでカロリー消費にもってこいという靴です♪
履いてみると、足がソールに沈んでほどよく気持ちいい何とも言えない履き心地です♪
そしてこの靴、カロリー消費もスゴイんです。
１週間毎日３０分歩いた場合（少し早歩き）
腹筋１０００回分
スクワット５０００回分のカロリー消費になるんです！！！！
目からウロコです（☆０☆）
歩いただけでこんなにカロリー消費できるとは！！！
ダイエットの心強い味方です。
しかもデザインもなかなかで♪
通勤でもはけちゃいます。
担当者の方からは、履き心地やデザインのことでも気づいたことがあったら
どんどん言ってください！
と、嬉しいお言葉が♪
みんなで意見を出し合って、かわいいウォーキングシューズができたらいいなぁって思いました！！！
１ヶ月カロリーウォーカーを履いて、目標体重にして笑顔で卒業します！！
（由紀）
さしぶなデス♪
最近お天気がよくなくて、寒かったり、暑かったり、、、
風邪引かないようにしてください☆
私は見事に風邪を引き、扁桃腺が腫れてしまい大変でした。
もう元気ですが、、、、飲み込むのが激痛であんまり食べなかったのでその分痩せましたよー！
さて、ほぼ毎日ヒールで通勤していますが、毎日３０分以上歩いてます。
ウォーキングしています♪
ヒールなのでゆっくりですが、運動不足な私にとってはいい運動になっています。
時間のあるときは１時間くらい歩きます♪
無理なく続けられるので
やっぱり
ウォーキング
いいなぁと思います♪♪♪
（由紀）
この前、Withのイベントでグリコさんからもらったガムです。
ガム好きなので、毎日かんでます♪
フレッシュレモンのさわやかな味で♪
小腹がすいたときなど、ガムを食べて紛らわしています。
SHINO先生の腰回しを毎日やっていたら、なんとなくですが、スカートがゆるくなって気が、、、、。
恐るべし！腰回し！！！です。
（由紀）
毎日暑い日が続きますが、今日のお昼はカップラーメンでした♪
正式にはカップフォーでしょうか。
ベトナムで買いました。
どんな味かドキドキでしたが、おいしかったです。
少し辛くて、ベトナムな味がします。
私の職場は、クーラーガンガンで寒いので、夏でも暖かいもの食べます。
冷えは女性の大敵です。
体があったまるものは夏でも必需品です♪♪♪
（由紀）
With×グリコのイベントに当選して、腰回しダイエットで有名なSHINO先生によるエクササイズを教わってきました〜！！！
SHINO先生は、とーっても細くてステキな先生でした〜♪
びっくりしたのは、、、、、
「私、ウエスト５６cmって言ってるけど実は、５３cmなの〜。
昔は８０kgあったのよ〜」と、ニコニコおっしゃっていました！
ひえ〜！？どんだけぇ！？とみんなため息まじりに先生に見とれていました。
美腰エクササイズで健康的に痩せているSHINO先生自身が言うのだから、絶対痩せる！間違いない！と会場にいるみんなが思ったはずです。
レッスンを聞くのも力が入ります。
私、忘れっぽいのでばっちりメモしてきました！！！
Withスペシャルバージョンです！！！！
その１〜座って行うエクササイズ〜
①いすに座ります。左右交互にお尻をあげます。４〜５回。
→あげるのがつらい方が歪んでいる証拠です！
注）このとき、頭の位置を動かしてはいけません！←結構つらいです！
②お尻に力を入れます。
③おへそに力を入れて１０秒間。
その２〜二の腕を細くする体操〜
①腕を前でクロスさせます。
②上側をねじりながら、胸の高さまであげます。
③戻しながら、元の位置へ。
その３〜美腰体操〜
① 肩幅に足を開き 軽く膝をまげ、腰をゆっくりまわす
→このとき右からまわした人：左が歪んでいます！
→左からまわした人：右が歪んでいます！
注）ゆがみをなおすには、まわしやすい方は２０秒、まわしにくい方は少なく１０秒ほどまわすのがよいそうです。回しやすい方を長くやることによって歪みを解消するそうです。
１日５分やるだけで、SHINO先生のようなスタイルが手に入るそうです！！
頑張ります！
美腰エクササイズは、腰を回すことによって、リンパの流れがスムーズになり冷え、むくみ、生理不順、脚痩せにも効果があるそうです。
SHINO先生曰く、
毎日続けることが大事！
やりたいときに行う。
無理をしない。
のが、長く続けられる秘訣だそうです。
食事制限も全くしておらず、お酒も甘いものも食べていても
毎日行っているエクササイズのおかげで、抜群のプロポーションを保っている先生はスゴイ！と思いました！
早速、私も毎日の日課にしています！
あ！もう一つ美腰プロポーションダンスを教わりました！
これは、次回のダイエット部でみんなに伝授したいと思います！！！
SHINO先生公式サイト
http://www.bikoshi.com/main/
海に行く予定です〜☆
水着を着る予定なので、腹筋を２０回に増やします！！！
みんなで決めたストレッチは、寝る前にやっています♪
カラダを動かすと気持ちいいです♪
毎日少しでも、やり続けるのが重要だと思います。
頑張ります☆☆☆
（由紀）
７月のダイエット部会議は、久々にまじめな感じでした♪
（いつもまじめですが、いつもよりちょっぴり。笑）
私は、毎日体重計にのりません。
色々理由はあるのですが、なんか体が重いと感じたら乗ってみます。
そうすると大体増えてます。
昨日どきどきで計測したら、先月よりもマイナス１ｋｇでした☆☆☆
今後のダイエット部として、どうやって活動していくか色々会議しました♪
楽しかったです。
やる気出ました！！！！
一定の期間、部員全員で話題のダイエットや気になるダイエットをやります。
本当に効果があるのだろうか、、、、、、
検証します♪♪♪
今回は、腹筋、スクワット、などなどエクササイズ系です。
毎日がんばろうと、気合が入りました♪♪♪
次回のダイエット部が楽しみです☆☆☆
みんながんばろーね♪♪♪
ダイエット部で久々サロンにお邪魔しました〜♪
噂のイケメン 王子と初対面です♪
会うなり、顔をなめられ、おなかを丸出しにされ、いじっていじっ て〜！！！
と言わんばかりの王子♪
ジャンプも得意みたいで一緒にピョンピョン♪♪♪
かわいくて、ハートもってかれました〜！！！笑
ものすごっい興奮していて、サロンの中をすごい勢いでぐるぐる回って ました。
衝突するんじゃないかとドキドキしました！
体重の方は〜〜〜、、、、、、、、。
王子分増加してしまった感じなので〜〜〜〜〜
ベトナムに行って食べ過ぎた感じなので〜〜〜〜〜〜
今日から粗食でダイエットです！！！
（由紀）
今はまっています♪
美肌のサプリです♪
藤原紀香さんも飲んでいるみたいで♪
http://www.soisis.com/pc/shop/amino.asp
私も夜寝る前に飲んでます♪♪♪
やせてもお肌はきれいに保ちたいデス☆☆☆
（由紀）
ヒメで仲良しのヒメ様達です♪
久々に会いましたー♪
嬉しかったのでパチリ☆☆☆
野菜が沢山食べれてヘルシーな塩ちゃんこデス☆
VIPヒメの聖子サマと♪
同じ名前の雪ちゃんデス♪
だぶるユキですぅ♪♪♪
元力士の方と♪
ちゃんこ鍋はカラダがポカポカして、あったまってとーってもおいしかったデス☆
また行きたいデス☆
（由紀）
私のお気に入りのスープです♪
アジアンテイスト好きなら、オススメです！！！
本格的な味で美味しいです！
リピート買いしてます！
トムヤムクンの方は、結構辛いので、定量のお湯の2倍は入れてマス。
辛いの少し苦手なので。
しかし、その分量が増えるのでお腹いっぱいになります。
味が濃いのでいっぱい食べた気分になります。
グリーンカレーのほうが好きです♪
めっちゃ美味しいです！！
麺は春雨なので、カロリー低いです！
トムヤムクンの方は１７２ｋｃａｌ
グリーンカレーの方は１０３ｋｃａｌ デス☆
一日のうちの食事を一番コントロールできるのは、私は昼食です！
ということで、一日一本♪
食べています。
☆ＳＯＹＪＯＹ☆
かなり美味しいです！
そして味が沢山あります！
毎日食べてもあきません！！
ストロベリー、アプリコット、サンザシ、マンゴー、アップルなどなど、全部で8種類☆
お茶やコーヒーといただいてます。
お腹もちがかなりよろしいです！
手軽に食べれるのでオススメです♪♪♪
お友達が北海道に行ったお土産です。
ずっと食べたかった｢じゃがぽっくる」
おいしかったデス♪
でも、一人で全部食べないで、お母さんに３分の２はあげたはず。。。
あれ？半分かな♪笑
体重の増減ですが、、、、１kg痩せました！
しかーし！
なぜ、痩せたかのが不明です。
夜寝る前のストレッチ？それともサプリ？
最近色々やりすぎて、何が効いてるんだか効いてないんだか、
わかんないカモです。
ちーん。
どれをやめても太ってしまうのか。。。。
大変。
がんじがらめな今日この頃デス。
あと①ヵ月頑張りマス♪♪♪
（由紀）
今、はやりですよね？
一食置き換えダイエット♪
写真は一週間分です。
味の素さんからでています。
「ADIET」のコンセプト♪
ムリなダイエットはおすすめしません。一日3回の食事のうち、どれか1食を「ADIET」シェイクミールに替えることで、一日の摂取カロリーを減らします。極端なダイエットは、カラダに負荷をかけるだけでなく、ダイエットにとっても逆効果。
じっくり2ヵ月間、時間をかけて落としていきましょう。
ムリをしないで目標に近づくのが、「ADIET」のかしこい選択です。
だそうです。
うーん、心強い。
でも、次にこう書いてあって、、、、
「ADIET」シェイクミール以外の2回の食事は、栄養バランスの良い食事＝「一汁三菜」で組み立てることをオススメします。
右の図のような定食タイプが基本です。
■食事の摂り方の例（定食タイプ）
【主菜】
肉・魚・卵・豆のおかず 200kcal程度
【副菜】
野菜のおかず（サラダ・煮物など）50kcal程度
【主食】
ごはん・パン・めん類 200kcal程度
【汁物】
味噌汁・スープ 30kcal程度
【香の物】
漬物・おひたし・果物など
若干不安になりました。。。。。
外食が多くて、自炊できるかが、、、ちーんです。
でも、頑張ります。
先日、ダイエット部会議のとき、ヒメサロンで試しました！！
ＥＬＡＮＣＹＬ シリーズ♪
一番気になったのが、
２４時間で結果が出るという 『リポリデューサー』
朝に塗ると、セルライトがだんだん消えるという。。。。。
欲しい〜〜〜！！！！
と、ダイエット部員のみんなで叫んでいました！！！
ちょうど、今、リンパマッサージに興味を持ってきたところなので、
リポリデューサーと組み合わせて頑張りたいと思いました！！！
どこで売っているのかな。
お土産でもらった、ボディスクラブはとーってもいい香りで
リラックスできました！！
お肌もスベスベになり♪
今私は、クラランスの トータル リフト マンスール を使っているのですが、香りは
ＥＬＡＮＣＹＬ
のがスキなので、次はＥＬＡＮＣＹＬかなとおもってイマス♪♪♪
みんなでＥＬＡＮＣＹＬ でキレイになりたいです☆☆☆
毎日、外食が多い私です。。。
体重計には怖くてのっていません。笑
ダイエット部なのに、ヒメのみんなとブッフェに行ったり♪
毎日、夜寝る前にストレッチしています！
勘違いかもしれないですが、体のラインがかわってきたような気がします。
さて、先日、東京ガールズコレクションに行きました。
そのときにもらったサプリです。
ダイエットの強い見方ですぅ♪♪♪
その名も！
「スリム膳」
デス♪
スリム膳は中国で人間や自然に関する考え方の基盤となっている「陰陽五行説」に基づき、植物由来素材から生まれたサプリメントです。
東洋人をよく知っている東洋式のサプリで、キレイに前進しましょう！
というコンセプトで作られているみたいで♪
不規則になりがちな日々の生活の中で
美しくキレイにやせたいと思っていた私にぴったりのサプリです♪
HPより抜粋です☆
中国の伝統的な学問で中核とされる考え方「陰陽五行」。
スリム膳はこの考えを基盤として、調合されました。
「五気」とされる「寒」「涼」「平」「温」「熱」のなかでも、「寒」「涼」「平」を中心とした配合により、油分が多い現代の食事が原因となっている熱を整え、サイクルを良好な状態へ導きます。
ストレス
仕事に、遊びに、自分磨きに。最近の女性は、向上心が高くてとってもアクティブ。だけど女性の行動範囲が広がったぶん、ストレスも増えています。あるときは女性としての可愛らしさが求められ、またあるときは凛とした強さが求められる。そんな日常の中で、女性はストレスから免れない状況にいます。
不眠・生活サイクルの乱れ
24時間、好きなときに好きなことができる便利な現代。だからこそついつい遅くまで夜遊びをしてしまったり、無理をして深夜まで仕事をしてしまったり。その時は、大丈夫と感じても、体には生活の歪みが蓄積され続けます。「若いうちは大丈夫」という考えは、一生持ち続けるわけにいきませんよね。
飽食
おしゃれなレストランでゆったりと食事をするのは、リッチな気分が味わえて楽しいもの。だけど、外食をすると普段よりも食事の量が多くなってしまいますよね。また健康よりも美味しいことが優先のレストランでの食事には、塩分や油分がたっぷりと含まれていることもしばしば。現代は、過去の歴史にない大飽食時代であり、現代人の身体には絶えず食物が溜まっている状態だと言われています。
合成添加物
忙しい現代人。自炊が面倒なときは、深夜でも口にするものを買いにいくことができます。だけどお店で売っている加工食品には、合成添加物がたくさん含まれていることがほとんど。そんな自然にない食品を継続的に食べさせられている現代人は、有害物質、有害ミネラルが体内に停滞していると言われています。
スリム膳を飲めば、この乱れがちな生活が少しでも改善されるかなと。
まずは、毒を出してから、色々な栄養素をとらないと、栄養素の本来の力が発揮されないと
この前あつ子さんのダイエットセミナーでも教わりました！！！
スリム膳で毒を出して、キレイに痩せようと思います♪
結果が楽しみです〜☆☆☆
ダイエット部の測定がついにやってきました〜
ドキドキ。
ちゃんと減っていましたよ〜！
だけど・・・
400グラムマイナス（汗）
ヒメバディ☆のみんなもクリア！！
中でも彩ちゃんが凄かったです！
1人で1.7キログラブも減量してました〜
次回の測定までに必ず1キロ落とす！と決意しました。
写真後ろにある、コクーニストのバスローブが
ぴったりなボディーになるぞー！
（由紀）
日曜日にダイエット部で一緒のももちゃんとあやぽちゃんと一緒にヒメのあつ子さんが主催するダイエットセミナーに参加してきました！！！
あつ子さんからは、色によるダイエット効果を。
食欲を抑える色は、ブルーがいいです。
食器もブルー系のお皿がオススメです♪
そして香りは、レモンがいいです。
私はいい香りだったので深呼吸しました。が、ここで注意事項が！！
レモンの香りは嗅ぎすぎると、刺激されて食欲が増してしまうそうです。
なので、かる〜く嗅ぐのがオススメです。
産後マイナス１５ｋｇとういう大幅減量を成功された安岡直子さんの
お話を聞きました。
重要なのは代謝のアップです♪
早速今日から簡単にできると思うので、みんなにも教えちゃいマス♪
基礎体温をあげることがとーっても重要なのです。
理想は３６．５度です。
私たちの体は、１℃体温が下がっただけで体の免疫機能は３７％も減少します。
体が冷えるということは、女性の体にとってよくないことです。
この基礎体温を簡単にあげる技を教えてもらいました！！
� ‖�湯：膝下までお湯につけるのがよい
�◆．轡襯�製の５本指靴下
�� 爪もみマッサージ
爪もみマッサージは爪の根元をギュッギュッて押すだけです！！！
とっても簡単なのでお仕事中でもできちゃいます♪
直子さんはＶＥＲＹに特集されるほどとーってもきれいでステキなかたでした。
とても一時の母とは思えない美人な方でした。
直子さんがダイエットを成功した秘訣は「酵素」だそうです。
酵素のよさを色々教えてもらいました。
詳しいことはこちらで♪
http://essenciarise.com/
３人おそろいのグリーンのリサイクルカイロを貰いました♪
そして、堀切さんからは痩せる体操を伝授してもらいました！！！
簡単にできるストレッチなので、時間のあるときにちょちょいとできます♪
イベントにでて思ったのは、日々の心がけが大切だと思いました。
たった５分、されど５分。
やるのとやらないとでは全然違うのだなぁと思いました！！！
ダイエット部に入部して１ヶ月。
中だるみしてきた私にとって、このイベントはとってもためになりました。
キレイに痩せようって思いました。
一緒に参加した、ももちゃんとあやぽちゃんの意外な一面もみれてとっても楽しかったです。笑いが絶えなかったです♪
千疋屋さんのイチゴパフェ☆
ジャネットパフェです。
ものすごーく美味しかったです♪
カロリーは考えただけで、怖いです。。。
たまにはと思って食べてしまいました！！！
ヘルシーなパフェってあります？？
私は聞いたことがないので、ヒメのためのヘルシーパフェを作りたいです。
たべても太らないの。笑
カロリーは抑えて、ボリュームたくさん♪みたいな。
う〜ん。考えただけで楽しいですね♪
ずっと前にワコールさんから貰った万歩計☆
おとといくらいからつけ始めました。
通勤や職場で、エレベーターを使わないようになるべく歩くことを意識しています。
余裕で一万歩超えました〜。
これで、安心してはいけませんが、3ヶ月毎日一万歩目指します！！
先日、久しぶりに会った友人に、ものすごくウォーキングの大切さについて
こんこんと熱弁されました。
やっぱり、体に負担をかけずに、健康的に痩せるためにはなんとしてでも
ウォーキングが一番！
だから、ユキチャンも歩いたほうがいいよ！！！
と、ものすごーく勧められ。。。
絶対3ヵ月後に会って、ビックリさせてやると
ひそかな闘志を燃やした私でした〜。
ヒメサロンでお土産にいただいた、ヨーグルト☆
日本ルナさんの「コバラ解消 夜中のヨーグルト」重宝しています☆
やっぱり、夜は口さびしくなってしまうので、食欲を我慢するのはツライです。
そんなときにぴったりなのが、このヨーグルトです。
ダイエット部の救世主な感じです！！！
カロリーは６０ｋｃａｌになのに、甘みもあって、さらにコラーゲン入りとは
ヒメにぴったりと思います。
夜の食欲には、このヨーグルトで乗り切りたいです☆
今まで決意してできなかったこと。。。。
それは！ダイエットです。
一昨年ホノルルマラソンという目標に向かって
マラソン部のみんなで走っていたときは、
みるみるうちに痩せました！！
周りのみんなが驚くくらい。
そして、ホノルルが終わった後、、、、
みるみるうちに、、、、、、リバウンドで。。。
ちーん。デス。
意志が弱くていっつも続くないダイエットですが、
このたびは本気で痩せるって思い入部しました！！
チームのヒメはもちろん、対決するヒメのみんなで
健康的に美しく痩せたいと思いマス♪♪♪
ちなみに100均で見つけたダイエットグッズはコレ！↓
ツボに?!上手くフィットする感じが良いですよ！
