ウォーキングウォーキング
土曜日の夕方、ウォーキングに出発
もち、ムーンスターさんのカロリーウォークをはいてです。
おうち→蛇崩→世田谷公園→三軒茶屋
結構長い距離を歩きました。クッションがいいのか足が痛くならず
お休みもすることなくあるけました。
1時間あるいてもおにぎり1個分。。でもカロリーウォークだともっとカロリー消費ができます。
September 28, 2008
September 26, 2008
足が細くなったっぽい
カロリーウォークを1か月のうちほとんどはいてたのですが。。。
足が細くなってみたいです。
9月の初めに去年のブーツが履けるか試してみたのですが
ファスナーがあげれなく断念しました。。。
それが今日はいてみたらきちんとはけました！
あと若干筒の上のほうに余裕ができてます。
スチャスチャ歩いたのがよかったのかな・・・。
あと4日最後のウォーキングをしてみたいと思ってます。
（綾さん）
September 24, 2008
早く歩ける♪
ウォーキングシューズなにげに愛用しております。
これをはくと、、のろのろ歩きの私がスチャスチャ歩けてしますのです。
ソールの効果で弾みがつくのか・・・きちんと歩けてるのか・・・。
いつもみんなに「あやぼはポテポテ歩きだよね」って言われちゃうのですが
この靴を履いた時だけ、スピードが違うって言われるのです。
でも、その分ふくらはぎがぴきーとなるのですが。
今日も黒のパンツとともにはいとります。
この前はレギンスと合わせて素足で履いてみました。ご近所歩きにはちょうどいいかも
見た目について少し
やっぱりこのブラックは少し女の子的にはテカリすぎるのかなと思いました。
あとはステッチの色。ピンクとかもう少し女の子系の色がいいのかな。
あとはスエード系のものを使って切り替えてみるとか。
横のラインを別の色、素材にするとかでもいいかも。
（綾さん）
September 10, 2008
ウォーキングシューズ1日目
本日、ムーンスターsanのウォーキングシューズをサロンに頂きにいってきました。
会社の戻り早速あけてみました。実物はおもってたよりシンプルで普段私がしてるファッションにもあうかなって思いました。
で、帰りはいてかえりました。3日か4日は、15分程度しかはいちゃダメってかいてあったのでとりあえず
会社〜駅まで3分。代官山駅〜おうちまで15分ウォーキングウォーキングです。
歩いた感想。以前もってたウォーキングシューズとはぜんぜん比べ物にならないくらいソールがやわかい。
また。ヒールがない靴をはくのは久しぶりだったのですごく歩きやすく思いました。
会社〜駅まで歩いただけで汗が出た(笑
代官山駅〜おうちまで歩くと・・・すねのところにほどよい刺激が・・・そして汗だく。
なんかいい感じに効果がありそうです。
私はパンツとかデニムが多いので、10月1日までは毎日はいてみようと思います。
ちょうどミュールとかサンダルをしまおうとおもってたのでこれからはスニーカで。
1週間はいてみて大丈夫だったらウォーキング毎日1時間がんばってみます。
新iPodもいただいたのでお供ができたからきっといっぱい歩けるはず！！
あと・・・ファスティングはじめました。3日間酵素＆野菜ジュースでがんばります。
（綾さん）
September 03, 2008
9月になりましたね・・・
うへぇ〜やばいです！すごくやばいです！
たぶん一人だけ乗り遅れてます。
実は、また測定回に参加できませんでした・・・。
そこで決まった内容をブログで確認してびっくり！
今月みんなで卒業とな。。次の測定日は10月1日。
本気モードでがんばらないと・・・。
スポンサーsanもついてウォーキングシューズをいただけるそうなので
夜、歩いてみようかなって思ってます。思うだけではだめ実行しないとね
土曜日、ヒメのあつ子sanのアロマセミナーに行ってきました。
そこで！グレープフルーツの精油を朝、昼、晩とクンクンすると
脂肪が燃焼しなきゃって思うらしく、食事の量を減らさなくても
体重が減ることがあるそうです。
グレープフルーツがダイエットにいいと聞いたことがあったのですが
それだけでいいとは・・・なので土曜日からクンクンしてます。
みんな今月目標達成しそうなので、がんばらないとぉ〜〜。
ストレスで過食になりすぐ体重が増えるのでこの1か月は
ストレス解消もきちんとしてがんばります。
（綾さん）
August 13, 2008
8月の目標・・・
先日の測定会は、またまた仕事でいけず・・・。
申し訳ありませんでした、、、皆様。
体重はキープな状態です。8月10日までに痩せてるはずが。
これまたダメダメっぷり発揮ですね。
2人も目標達成で卒業とな。ぴーんちでございます。
頑張らないとだめですね。腰回しやってます。
結構ウェストにはきくかもしれません。。。いい感じ？
じつはぁ〜もうすぐコアリズムもはじめます。
会社の人たちと会社で1日1時間コアリズム。
成果はでるのかしら・・・私に足りないのは我慢と継続。
ここらへんでびしっと決めないとな。
（綾さん）
August 06, 2008
ゴルフボールで小顔？！
おネエ☆MANSを見てたらでてきた小顔マッサージ。
田中sanのマッサージと似てるんだけど・・・違うところは
ゴルフボールを使うこと。
リンパのながれをよくして顔のむくみをとりあごなどをシャープにするらしい
私のアゴは二重アゴこのアゴの肉をなんとかとりたい！
今月の目標にしようかな。
使うのは、大学のときバイトしてたうちっぱなし場でGETしたFM802のゴルフボール
ユキchanが紹介してるSHINOさんの腰回しもでてきたよ・・・。
そして10日で10cmも減ってた。
ダイエット部で伝授してもらったら毎日やって減らすぞ！
（綾さん）
July 23, 2008
今度こそは・・・
先週の水曜日は、久々測定会に参加。
今回は、チーム性の廃止みんなで1ヶ月やることを決めてがんばろうということになりました。
・腹筋10回
・腰まわし左右10回
・腕ひねり10回
・スクワット10回
これが基本プログラム。とりあえず毎日やってます！！！
私は、腕ひねりと腰まわしは30回に増量。
あと、「田中宥久子の体整形マッサージ DVDブック 応用スペシャル編」に出てくる
最後の足のストレッチを寝る前にやってます。
寝転んでやれるのでよいです。
・足を左右に倒す。2セット〜3セットずつぐらい
ゆっくり倒すとよい。
・足を左右交互に前後に倒す、
右足が頭のほうにきてるときは左足を床のほうに倒す
・足をプルプル伸ばしたまま振るわせる
むくみをとる効果があるそう。
的なことをやるようになりました。
体重はというと・・・週末へったのに・・・連休最終日の夜中に
ラーメンをがっつり食べたので増えちゃいました。
こういう気の緩みがだめなんですよね・・・・。
Weekdayにがんばって減らしますよ！！！！
今日は風引いて熱があり足のむくみがすごいのでブルブルベルトで・・・
これすると足のだるいのがらくになるんですよね。
心機一転みんなでがんばろうね。8月10日までに5キロ減！がんばるぞぉ〜
（綾さん）
May 22, 2008
ファスティングに挑戦！
前にダイエット部のゆきちゃんと智ちゃんとで参加した、ヒメのあつ子sanのダイエットイベント。
講師で参加されてた安岡直子sanの会社エッセンシアライズの酵素を購入してみました。
そしてそして、ファスティングに挑戦したのですが、最初3日ファスティングをしようと思ったのですが
同居人がいるもので3日ご飯を食べないということはできず・・・とりあえず1日ファスティングにしました。
断食って正直できないと思ってたのですが。。。酵素を飲みつつグレープフルーツジュースを飲みつつ
やってみると、あら不思議全然おなかが減りませんでした。
そして、甘味があるのでおいしいんですよね。。
でも、夜中にへこたれそうになり「●●が食べたいよぉ〜」「おなか減った気がするよぉ〜」などと口走って
おりましたが・・・なんとか1日目終了。2日目の夕ごはんまで断食は続きました。
その結果・・・1.8�舛慮採未棒�功です。しかし、夕飯をちょっと食べすぎたので若干もどりました。
でも、5日たった今もご飯の食べる量が前に比べると明らかにすくない。
そして体重もそんなに増えることがなくです。毎朝、酵素飲んでます。
ダイエット部の前にまたする予定なので次も目標達成してるはず。。はず。。はず。。
ウォーキングは、たまにしてます。腰回しもがんばってます。
もっともっとがんばらないと目標体重には程遠い。。でも、とりあえずがんばります！
9号の服にもどりたい・・・。
（綾さん）
May 04, 2008
GW中は・・・
GW真っ只中？会社はカレンダーどおりなのであと2日です。
ダイエットですが・・・とりあえず前の減った体重はキープできてるはず(笑
その日の状況で増えたり減ったりするのですが、めちゃ増えは無いです。
GWはゴロゴロすごしそうです。。
会社にもダイエットマニアの男性がいるのですが
その人にダイエット器具を借りました。●十万する器具です。
みためはかわいいメイクボックスです。
でもなかは・・・
NARLっていうのなのですが・・・。エステで使われるEMSのです。
業務用なのですごく効きます。2日でウェストが2cmぐらい減りました。
一時的なものかもしれないのですが継続すると聞きそう。
とりあえず、太もも・ふくらはぎ・おなかにやってます。
ぴたっと貼るとピクピク筋肉が動きます。最初きつく過ぎてふくらはぎがつりそうになりました。
借りた方は1ヶ月で７�疏蕕擦燭修Δ如ΑΑα蕕擦襪�はわかりませんが
私も継続してやってきたいとおもいます。
ヨガも通って１ヶ月経ちました。月末は仕事が忙しくいけなかったのですが
週３回は通えてます。GW明けたらまたスタートです。
クラスのレベルを１個上げようと思います。
（綾さん）
April 18, 2008
モンクレールマッサージジェルでスリム肌
水曜日は測定日でした。とりあえず、ノルマは達成！前回ダメダメだったので今回は減って一安心です。
今回は、ホットヨガにWeekday毎日通いました。普段運動していなかった私が毎日汗だくになることが無かったのでそれもよかったみたい。あとは、カロリーを考えた食事を今週からきちんととるようになりました。夕ご飯に炭水化物をやめ野菜中心にしたのがよかったみたいです。
今月のチーム目標は
・自炊を週2回以上すること
チームメイトが自炊派なのでこれを目標に。
・寝る前に10分ストレッチ
個人目標は
・ヨガに週4回は通う
・腰回しを左右30回ずつ
・野菜中心のご飯
来月の測定も１�前幣絽困襪茲Δ砲�んばります。
それでもまだまだ目標までは遠いのでがんばります。
サロンのくじ引きでサロンでも試せるモンクレールのホットペッパーオレンジマッサージジェルをいただきました。
ダイエット部の私にぴったり。ほしかったからうれしかったです！
早速マッサージをしてみました。まず・・・香りがいい。そしてそしてマッサージをしているとホットペッパーなだけあってあったかくなってきます。洗い流してみると・・・スクラブが入っているのでお肌がツルツル。手のひらもツルツルです。毎日お風呂は言った時にしてみたいと思います。私のシシャモふくらはぎは細くなるかな・・・。
（綾さん）
April 09, 2008
ヨギーニになれてる？？
ヨガ頑張って通ってます。会社徒歩1分なので毎日通ってます。
でも、体重はまだ減ってません。が・・・食欲が少なくなった気がします。
ちょっとずつ考えて食べるようになりました。
ヨガをやってると物欲と食欲がなくなると何かに書いてありました。精神的に安定してくるそうです。どちらかというとストレスで食べすぎることが多いので本当にそうならいいなと思ってます。
が、ヨガウェア色々集めたくなってきてます。物欲はおさまってないのかも(笑 ホットヨガをするにあたりヨガウェアなるものを購入しました。会社の近くにあるルルレモン。やっぱりヨガ専門ウェアなので汗をいっぱいかいても快適です。
でも、近々閉店するそうです。その前に買いこまなきゃ！
ホットヨガ以外にもIshtaヨガクラスにも通ってるのですが、、、きちんとすると思ってたより汗がでます。こんなにでるんだとびっくり驚いたぐらいです。
ホットヨガは、もうやる前から汗がじんわりやってる途中は、汗が噴き出る＆流れるって感じです。腕の毛穴から汗がにじんでくるのがわかるんですよ。。。普段こんなに汗をかくことがないから本当に毒素が出るっておもいますね(笑
やったあともずっと体がポカポカ、代謝がよくなればいいなと思ってます。
ヨガをやってる時の私はかなりブサイク。ポーズがうまくとれません・・・・。早くきれいなポーズがとれるようになりたいです。今日で1週間。1ヶ月ぐらいしたらうまくなるのかな。。
あと、会社で冷たいお茶をずっと飲んでたのですが暖かいお茶にしてます。結構おいしいものです。
健康的に痩せたいな・・・。次の測定はがんばるぞぉ〜〜
ヨガウェア、次は色が派手なのを買う予定。
（綾さん）
March 30, 2008
ヨガに通うことにしました
なかなか体重が減らないです。
Weekdayに体重がへっても週末で2�舛箸�増えてしまいます。
やっぱり私は食事制限をするのはだめみたいです。
なので運動だわ、、、と再認識してヨガに通うことにしました。
前から通うと思ってたヨガ・・・
どうもチケット制がやで月額通いたい放題のところがないかと思ってたら、
会社から徒歩1分のヨガスタジオで月額制があったのです。
月9800円。月5回通うともとがとれます。そこは、ホットヨガやアロマヨガ
などなど5種類ぐらいのヨガクラスがあります。
週3回ぐらい通うぞ！！！
次の測定日までには引き締まった体になってるかな・・・。
またまた新しいダイエットグッズを入手。
面白いものは試したくなるんですよね・・・。
今回のグッズは、おへそに貼るだけでやせるというもの。。
ホントにやせるのかしら。
（綾さん）
March 17, 2008
レコーディングダイエット開始！
この前の測定でかなり危機感をおぼえたわたくし・・・
これはやばいと本気でおもって、今月の女の子ウィークもそろそろ終盤を迎えるので本気モード全開にして、レコーディングダイエットを開始しようと思います。毎日食べたものを書き書き。カロリーを再認識。
まずは、ローカロリーで行こうかと今日のランチはお野菜中心。
そして、由紀chanがブログで書いているダイエットイベントのときにならった基礎体温を上げるように・・はらまきとおしりのポッケにカイロ、あったかいお茶を飲むようにしてます。あとは野菜ジュース。ほんとはファスティング(断食)がいいんだけど、普段でもイライラすることが多い職場でおなか減ってイライラしたら周りに被害が及ぶからとりあえずは断食はせず、おなかが減ったらおやつは食べず野菜ジュースにするようにしようと思います。
あとは、チームできめたやること腰回しと運動ですね！毎日欠かさずやってます。腰回しなのですが、左右30回ずつなのに結構熱くなるんですよ。。。でもやっぱりやってる姿はブサイクでございます。
とにかくがんばるぞ！痩せたらいっぱい服をかってもらえるそうなのでがんばります！
そうそう、バストアップサプリの効果ですが・・・なんと！2cmほど大きくなったみたいです(笑 はりというかボリュームがでてきました・・・はぁ〜ダイエットサプリの効果もでてくれたらいいのですが・・・。
（綾さん）
March 12, 2008
やっぱりビリ・・・
ビリーをやってるからビリってわけではありません・・・。今回の体重の減り具合は、-0.3�繊ΑΑΑ�300gってどない・・・
同じチームのともchan、しょうこsanごめんなさい。ヒメバディの3人は着実に減らし目標達成。みんなすごい・・・。私たちのチームは、ともchanと二人だったのですが、元気がでませんでした。。でも次の測定日に向けてメラメラです。
次は絶対絶対、1�前幣絽困蕕靴泙后�
グループ目標
1.絶対1�糎困蕕�
2.運動を週3回する
3.毎日腰回し30回
これプラス個人の目標
1.ウォーキング＆自転車に乗る
2.ビリーを週2回以上
3.ストレッチとリンパマッサージを欠かさず
4.野菜中心の食生活(サラダをいっぱい油ものを少なめに)
新しいダイエットグッズを投入したんですよ・・・またグッズかといわないでください。
グッズを使いつつ運動もしつつがんばります。今度こそ負けない！
骨盤矯正イス
ダイエットサプリメント
上のバストアップの薬は、ダイエットして減ったバストをアップさせるために飲むものです。
減ってないくせにって感じですよね。
美木sanにも「300g？！」って言われちゃったので次は、すごいねって言ってもらえるぐらいがんばります！
（綾さん）
March 04, 2008
やっばぁ〜い
あと1週間で測定日です・・・にもかかわらず・・・・
体重増加時期に入ってしまいました。女の子10日前私が一番苦しむ時期です。
やっぱり体重めっちゃ増えました。。そしてムショウに食べたくなります。
体重測定した時よりも増えてます。やぱいので今日からビリー入隊です。
来週の測定にむけてなんとしても減らさなければ・・・
だって、、今前回の測定日よりも2�疏�えてるんです。
この1週間がんばります！
久々にビリーしました・・・きつい・・・でも汗があまりでなかった
やっぱり代謝が落ちてるっぽい
ビリーとともに腹筋ができないので休憩ビリーとともに(笑
まゆげなくてすいません・・・すっぴんです
おみぐるしいですが・・・プルプルですｗｗ
一週間がんばれませんでした・・・ごめんなさい。
体重＋2��
まいなすじゃないよ・・・・
みんなごめんなさい。次の測定日までには、前より減ってるようにがんばります。
（綾さん）
February 25, 2008
ダイエットグッズ
ダイエット、、みんなはどんな感じなのでしょうか。
がんばってそうだぁ〜。私はというと寒いので少しさぼってるかも・・・ごめんなさい。でもがんばるからぁ〜。
今回は、ダイエットグッズをご紹介します。通販大好きな私、すぐダイエット器具やサプリをかっちゃうんですよね・・・。本当は、運動をきちんとしないといけないのですが、仕事が遅かったりするのでウォーキングできないことが多いので、そんなときは、これをつかってます。
ブルブル震えるやつです。これをふくらはぎ、太ももに30分ずつしてます。あとは、おなかですね。ブヨブヨぐあいがすごいのでホント大変です。
あとは、、、1ヶ月前ぐらいからサプリを飲んでます。これのおかげかわかりませんがウォーキングのときとか普通の通勤で汗をうっすらかくようになりました。やっぱり効果があるのかな・・・。11月に3キロほど痩せてリバウンドをしてしまったのでまずはそこまで落とさないと・・・。
もう少したったらこれにビリーと「田中宥久子の体整形マッサージ 」を追加します。
前回もこれをやりだしてむくみがとれました。
レコーディングダイエットは、まだうまくできてません。カロリー計算むずいよ・・・。
やっぱり夕ご飯に炭水化物をとらないと次の日、体重が1�繕瓩�かわります。仕事が終わってからたべるので夜中に夕ご飯を食べるからなのかな・・・。ダイエット成功した人はどんなダイエット方法で成功したんだろう。。。
グループのみんなはどうなのかな・・・。
(綾さん)
February 19, 2008
始まりましたダイエット部
ダイエット部キックオフから1週間経ちました。。。
早い、、早すぎです。
私は、チームシェイプヒメに属してるのですが・・・たぶん参加者の中で一番体重が重い！なので絶対痩せやすいはずと思っております。なのでチーム目標は絶対クリアできるのです！と思いたい(笑
この1週間頑張ったことは・・・
チームでがんばることのウォーキング！
会社からおうちまで2駅を歩いて帰りました。
2回ですがまた、大好きなシュークリームとエクレアを毎晩食べてたのを我慢して夜に甘いものを食べませんでした！！
キックオフのときに毎日食べてるっていったらみんなに「なんで！！」って驚かれたんですよね
さてさて、体重ですが・・・1.4�糎困蠅泙靴拭�
週末前に痩せたのに、週末いっぱいご飯を食べすぎて増えたんですよね。
でも、昨日月曜日にご飯をひかえたら今朝の体重測定で減ってました。
サプリも毎日飲んでるし、引き続きがんばります。
頑張ってる写真がないので、、今回の目標を写真アップします。
今回の目標は、頂いたRadyのSexyパジャマをきれいに着こなすこと。。
実は二の腕ボーン！太ももボーンの私にはぴちぴちすぎて・・・。
これを着こなして目標達成したブログに全身写真UPするのが目標です。
がんばるので応援よろしくおねがいします。
( 綾さん)