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November 25, 2007

実は．．．。

お出かけ日和の3連休でしたが、3日間で50キロ走ってみました。

というのも、実は今年もホノルルマラソンに参加してきます。

よく行く沖縄料理屋さんのオーナからの差し入れ、泡盛一升！！ますますやる気も出てきます。

フルマラソンに参加すると、2、3キロは体重が落ちるらしい。
普通なら…。
フツウナラ・・・・。

が・・・・、大きな声では言えませんが、私達マラソンの5日前からスタンバイ。
ハワイの気候も手伝って食べもの美味しいに違いナイ。
そして一年ぶりの再会を楽しみにしている知合いも、美味しいお店を探索してるはず…。

とりあえず、フルマラソンで減るであろう体重以上に増加しないよう、頑張ります。

投稿者 user8 : 11:11 PM

November 24, 2007

こんな方法。

ダイエット部と言いながら、かなり好き勝手に食べていますが体重は確実に減ってます。

沢山食べちゃった翌日に体重を測ってもあまり変わってない（≧∇≦）ｂ

でも実は、身に付くのは2、3日後なのです。
だからその前に運動してカロリー消費すれば間に合います。

私、週2回は、何も考えずにたくさん飲んでたくさん食べています。
当然翌日、運動しなきゃ！！！という気持に。

そしてこんな風に・・・・・。

最初の2キロは昨日の一杯めお酒分。
次の2キロは二杯めのお酒分。
次の2キロは・・・・・・・。と。

途中で挫折できません。
だって食べちゃったんだもん。飲んじゃったんだもん。

そう考えながら走るコト20キロ　1000キロカロリーの消費。
昨日の摂取カロリー分はもちろん無かったコトに。

そして残りの日々を、野菜中心の食生活をすれば、基礎代謝分で消費できるので太りません。コレだと、厳しい食事制限に我慢するコトなく、運動によって綺麗なお肌と太りにくい体質を手に入れコトが出来る。

こんなダイエット方法はどうだろうか？

投稿者 user8 : 03:12 PM

November 23, 2007

年末も近付き・・・

寒くなってきたせいか、身体が脂肪を溜め込もうとしているような(T-T)
ビリーに入隊していたのですが、喘息持ちで体調を崩したときまでやっていたら大変なことになって今は断念中ですヾ(;´▽｀A``アセアセ

この頃、仕事も残業が増え、夜ご飯を食べる時間が遅くなったり。
ダイエットに最適な条件が少しずつなくなっています！！
これはヤバイ！！！

ちゃんと卒業できるように気を引き締めます！！

投稿者 user8 : 04:03 PM

November 20, 2007

ダイエットの時期って…

基礎体温って気にしてますか？？

女性には『アンバランス期』『リセット期』『ニュートラル期』『キラキラ期』の４つのホルモンバランスがあるんですが、生理後の『キラキラ期』が一番痩せやすいんです。
言われてみれば生理前にちょっと食欲増しても、キラキラ期にはなんとなく落ちてるなぁって気がしませんか？

で、その４つのホルモンサイクルを知るのに重宝してるのが基礎体温計なんです☆★

週の半分は泊まり歩いてる学生の身なので(^^; 小型で持ち運びしやすいけれどちゃんと記録してくれるものを常に持ち歩いています♪
ホントは水銀がイイって聞くんですが、さすがに水銀タイプ持ち歩く勇気はないので…

もうすぐリセット期。
１週間体を休めて、またキラキラ期に効果を出して行きたいと思います！

投稿者 user8 : 03:45 PM

November 17, 2007

今宵もまた・・・

ダイエットって難しいですよねぇ。
階段を使う、ストレッチをするなどはやってますが秋なので美味しい物が沢山（笑）
ついつい食べてしまいます(T-T)

でも美味しい物は美味しい！！
仕事でストレスが溜まりに溜まって･･･。
夜は中華を食べに行きました☆
点心美味しい！！

でも家に帰ってちゃんと半身浴はしました♪

投稿者 user8 : 11:16 AM

November 11, 2007

差入れ

お友達の会社のおじちゃま、いえ、お兄ちゃまからの差入れでアミノバイタルプロを沢山頂きました。
ﾎﾝﾄ、ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ♪♪

スポーツ時に体を良い状態に保つ「アミノ酸ＢＣＡＡ」補給ということで、今まではアミノバリューを飲んでいましたが、こっちの方がBCAA量がめちゃめちゃ多い。
そして、クッキータイプも手に入れた。

早速試してみたいけど、あいにくのお天気で、雨が降ったり止んだり。

最初の２ｷﾛ走り終わった時点で大粒の雨、雨、あめ、あめぇぇぇぇえええ・・・・・。

そして待つ事1時間、雨が止んだと同時にGO！！

BCAA3600mgのサプリメント+BCAA2000mgクッキータイプ半分の効果で２時間５分で約20ｷﾛ走ってきました。
最初の２ｷﾛを入れれば、なんと２２ｷﾛ・・・。

これで、体脂肪も沢山燃焼したはずデス・・・(^-^*)V

さっ、来週は何ｷﾛ走れるかな（笑）♪♪

投稿者 user8 : 04:58 PM

November 08, 2007

煮物

実は、1週間前から風邪を引いてまして。。。
先週末は仕事も休んでしまい、母にも来てもらいました(;^_^A
そこで、大量に作ってもらったのががめ煮（筑前煮）。
栄養補給にも、ダイエットにもいい煮物☆
今回の風邪は食欲が落ちなかったので結構食べては寝て・・・でダイエットにはなりませんでした（笑）

投稿者 user8 : 09:20 PM

November 04, 2007

今日も

走ってきました。
馬肉パワーがスコシ残っていたのか、バテずに無事18キロラン。

そしてこのドリンク、美容にも脂肪燃焼にも良さそうで、飲んでみました。
燃えた気も…(単純？？)

なんと、富士フィルムが出しているドリンク。
かなり意外で、びっくり。
色々なサプリメントも出しているらしく、チョット気になります。

結局、週末2日間で36キロラン
消費カロリーは1800キロカロリー以上。
まさに1日分の摂取カロリー。

チョットすごいかも（笑）
またまた今日も、これからお出かけしてきまーす♪

投稿者 user8 : 01:56 PM

週末は、

14キロずつ走ってます。
でも悲しいコトに相当バテバテ。

私の体重で2キロ走ると約100キロカロリーが消費されるらしい。
でもこれ、ビールジョッキたった半分。
14キロ走ってもビール3杯半分

と、いうコトは、もっと走らなきゃ…。

ならば、その前にスタミナを♪

金曜日は馬刺しを食べに。
馬肉は、カルシウム、鉄分、ビタミンなどは牛肉の倍以上と栄養的に優れているがカロリーは牛肉の約半分で、食べても太りにくい肉とのコト。

翌日…。
本当に馬肉効果なのか、飲み過ぎた反省なのか、18キロ走るコトに成功。
プラス15000歩稼いで、さらにカロリー消費♪♪

また来週もスタミナつけに行かなきゃ…。

ね。

投稿者 user8 : 01:08 PM

November 02, 2007

ランチプレート

多くのトップアスリートの栄養を管理している石川三知氏（オフィスLAC-U）の協力により、日本人嗜好に合った、健康的で元気が出る料理が味わえるスポーツカフェレストランに行ってきました☆
健康に良さそうなハンバーグプレート。
900円でドリンク付き。
結構良かったです♪
11月も新たに、頑張るぞ〜！！

投稿者 user8 : 08:49 PM