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February 29, 2008
息抜き♪
千疋屋さんのイチゴパフェ☆
ジャネットパフェです。
ものすごーく美味しかったです♪
カロリーは考えただけで、怖いです。。。
たまにはと思って食べてしまいました！！！
ヘルシーなパフェってあります？？
私は聞いたことがないので、ヒメのためのヘルシーパフェを作りたいです。
たべても太らないの。笑
カロリーは抑えて、ボリュームたくさん♪みたいな。
う〜ん。考えただけで楽しいですね♪
投稿者 user8 : 06:13 PM
February 26, 2008
プチ断食？！
先日歯列矯正のお直しで前回より強力なワイヤーに変わってからというもの、再び激痛で
物が噛めなったのをきっかけに「噛めないついでにプチ断食でもしちゃおうか！」ということで一昨日より一日１〜２食でメインは「お豆腐」と「しらたき」を使った料理に変えてみたところ２日間でナント１．５ｋｇ減に成功してしまいました！ダイエット部に誘われた当初「気長にやればいいや！」と思っていたのに何だか急にやる気満々になってきた様子ｗ
ケーキ断ちも順調に進んでるし、よーしこの調子！！何とかリバウンドしないように頑張ります！
昨日は久々に溶岩ヨガスタジオへ行き冬の間に凝り固まったインナーマッスルをしっかり伸ばして鍛え、気になっている太ももやウエスト・腰回りが目に見えてすっきり☆
やはり長い事運動をサボっててはダメですね＾＾
筋肉が柔らかい状態だと脂肪も燃焼しやすいのはもちろん全体的にバランスの取れた美しいボディラインになるので毎日欠かさずやっていこうと思います。
先日はとうとう新しい体重計を購入してしまいました☆
タニタのなんですが体重だけでなく体脂肪や内臓脂肪、骨量、筋肉まで出せる優れもので
年齢・性別・地域など事前に設定しておけば平均値との差まで分かるようです。まだ全ての機能は使いこなせてませんが、毎日起床・食前・食後・お風呂上りなどこまめに量って時間毎に変化を楽しんでます♪
投稿者 user8 : 01:54 PM
February 25, 2008
もう２週間か・・・
ダイエットスタートからあっという間にもう２週間です。は、早い・・・。
体重のほうは、今日（月曜日）の測定で、スタート時よりマイナス１キロ。
どんなもんでしょうか・・・。
毎日のスクワットと、歩くこと、あとは食事制限が主なダイエット法です。
あっ、あとスーパー銭湯でサウナに入ること！（笑）
食事制限ですが、、、
あまりいいダイエット法ではないのかもしれませんが、私は、前の彼（笑）に教えて
もらった方法で、野菜ジュースを食事代わりに飲むようにしています。
マイクロダイエットとか、そんな感じで・・・。
野菜ジュースを５００ML とか飲むと、案外おなかがふくれます。
最近は９９円ショップのこの野菜ジュースがお気に入りです。
７００ML入って９９円は安い！！
引き続き、頑張ってダイエットに励みたいと思います！
投稿者 user8 : 10:44 PM
ダイエットグッズ
ダイエット、、みんなはどんな感じなのでしょうか。
がんばってそうだぁ〜。私はというと寒いので少しさぼってるかも・・・ごめんなさい。でもがんばるからぁ〜。
今回は、ダイエットグッズをご紹介します。通販大好きな私、すぐダイエット器具やサプリをかっちゃうんですよね・・・。本当は、運動をきちんとしないといけないのですが、仕事が遅かったりするのでウォーキングできないことが多いので、そんなときは、これをつかってます。
ブルブル震えるやつです。これをふくらはぎ、太ももに30分ずつしてます。あとは、おなかですね。ブヨブヨぐあいがすごいのでホント大変です。
あとは、、、1ヶ月前ぐらいからサプリを飲んでます。これのおかげかわかりませんがウォーキングのときとか普通の通勤で汗をうっすらかくようになりました。やっぱり効果があるのかな・・・。11月に3キロほど痩せてリバウンドをしてしまったのでまずはそこまで落とさないと・・・。
もう少したったらこれにビリーと「田中宥久子の体整形マッサージ 」を追加します。
前回もこれをやりだしてむくみがとれました。
レコーディングダイエットは、まだうまくできてません。カロリー計算むずいよ・・・。
やっぱり夕ご飯に炭水化物をとらないと次の日、体重が1�繕瓩�かわります。仕事が終わってからたべるので夜中に夕ご飯を食べるからなのかな・・・。ダイエット成功した人はどんなダイエット方法で成功したんだろう。。。
グループのみんなはどうなのかな・・・。
投稿者 user8 : 12:02 PM
2ヶ月半ぶりに
ホノルルマラソンで足の甲を痛めて＆この寒さに負けてしまい、なかなかジョギングをさぼっていましたが、次回の測定までに、１キロ減はしないと他のメンバーに迷惑がかかってしまうので、ついに今日走ってきました！！
Jognoteで調べた結果私が走っているマラソンコース1周は1.9キロ、１周すると約100キロカロリーの消費になるそうです。
今日は１時間で５周なので、約9.5キロで500キロカロリーの消費です。
久しぶりだったけど、走るリズムは体が覚えていたけど、筋肉が覚えているか心配・・・。
明日体中痛かったりして・・・・。
ホノルルで買ってきた、この可愛い☆ランスカ。
この下にぴちぴちのスパッツを履く勇気？自身？がもてるよう頑張りま〜す！！
投稿者 user8 : 11:10 AM
February 22, 2008
なつかしの
ずっと前にワコールさんから貰った万歩計☆
おとといくらいからつけ始めました。
通勤や職場で、エレベーターを使わないようになるべく歩くことを意識しています。
余裕で一万歩超えました〜。
これで、安心してはいけませんが、3ヶ月毎日一万歩目指します！！
先日、久しぶりに会った友人に、ものすごくウォーキングの大切さについて
こんこんと熱弁されました。
やっぱり、体に負担をかけずに、健康的に痩せるためにはなんとしてでも
ウォーキングが一番！
だから、ユキチャンも歩いたほうがいいよ！！！
と、ものすごーく勧められ。。。
絶対3ヵ月後に会って、ビックリさせてやると
ひそかな闘志を燃やした私でした〜。
投稿者 user8 : 12:38 PM
February 21, 2008
夜のお供♪
ヒメサロンでお土産にいただいた、ヨーグルト☆
日本ルナさんの「コバラ解消 夜中のヨーグルト」重宝しています☆
やっぱり、夜は口さびしくなってしまうので、食欲を我慢するのはツライです。
そんなときにぴったりなのが、このヨーグルトです。
ダイエット部の救世主な感じです！！！
カロリーは６０ｋｃａｌになのに、甘みもあって、さらにコラーゲン入りとは
ヒメにぴったりと思います。
夜の食欲には、このヨーグルトで乗り切りたいです☆
投稿者 user8 : 07:01 PM
February 19, 2008
ヒメバディ目指します★
はじめまして。
ヒメクラブダイエット部に入部した彩です★
ダイエット決起集会？から、早一週間。え？！もう一週間？！
一週間って・・・早いんだなぁ・・・。（しみじみ）
ブログのエントリーを忘れそうになるくらい、一週間って早いんですね。
一週間前、お友達にもダイエットを始めたことを知らせるために、ミクシィで決意表明★
「私が食べ過ぎていたら、容赦なく叱ってやってください・・・」と。
それなのに、この１週間で、既に外食３回。うーん、誘惑が多いです。。。
腹８分目・・・は、一応、達成していたということで・・・。
今週続けたことといえば、起床時のスクワット３０回です。
２５回目くらいから、ちょっときつくなってきます。笑
朝のおめざの体操って感じで習慣になってきました。
それから今日、YAHOOビューティーのダイエットダイアリーというものを始めてみました★
http://dietdiary.yahoo.co.jp/promotion/
これはおすすめ♪
毎日体重・体脂肪を入力して、生活チェックをして、ダイエットに励みたいと思います。
しかしなんと、びっくりなことに先週より体重がアップしています（泣）
オンナノコの日が来たからということで・・・たぶん、大丈夫だと思うんだけど・・・。
あと二日くらいで戻っていてくれないと、本気で笑えません！！
チームのみんながマイナスなのに、私がプラスだったら意味ないじゃん！！
２週目、気合を入れなおして頑張りたいと思います！！
投稿者 user8 : 09:55 PM
☆入部しました!!☆
この度ダイエット部への入部が決まりました。かなえです！
冬場は毎日のようにケーキを食べてしまうので、ここ数年で５ｋｇは確実に太りましたｗ
それでもこれまでダイエットらしきことはしたことがないので今回挫折しないかちょっと心配ですｗ最終的な目標として−５ｋｇ減を目指して頑張るつもり＾＾最初の一ヶ月でまずは１ｋｇ減を目指して無理のないよう頑張りたいと思っておりまーす＾＾
個人的な目標としては
・毎日規則正しい生活を心掛ける。
・ケーキは食べない。
・出来る限り自炊する。
です！
さて、これらの約束はちゃんと守れるでしょうか？！
一ヵ月後のお楽しみですね♪
投稿者 user8 : 09:12 PM
始まりましたダイエット部
ダイエット部キックオフから1週間経ちました。。。
早い、、早すぎです。
私は、チームシェイプヒメに属してるのですが・・・たぶん参加者の中で一番体重が重い！なので絶対痩せやすいはずと思っております。なのでチーム目標は絶対クリアできるのです！と思いたい(笑
この1週間頑張ったことは・・・
チームでがんばることのウォーキング！
会社からおうちまで2駅を歩いて帰りました。
2回ですがまた、大好きなシュークリームとエクレアを毎晩食べてたのを我慢して夜に甘いものを食べませんでした！！
キックオフのときに毎日食べてるっていったらみんなに「なんで！！」って驚かれたんですよね
さてさて、体重ですが・・・1.4�糎困蠅泙靴拭�
週末前に痩せたのに、週末いっぱいご飯を食べすぎて増えたんですよね。
でも、昨日月曜日にご飯をひかえたら今朝の体重測定で減ってました。
サプリも毎日飲んでるし、引き続きがんばります。
頑張ってる写真がないので、、今回の目標を写真アップします。
今回の目標は、頂いたRadyのSexyパジャマをきれいに着こなすこと。。
実は二の腕ボーン！太ももボーンの私にはぴちぴちすぎて・・・。
これを着こなして目標達成したブログに全身写真UPするのが目標です。
がんばるので応援よろしくおねがいします。
投稿者 user8 : 09:09 PM
気になったもの。
先週は、バレンタインだったので、会社の中でケーキやチョコレートが氾濫してまして、ついつい食べちゃってました。
食事制限はしないで運動だけとは言え、ちょっとカロリーオーバーかな・・・と。
毎日の食事制限は厳しいので、週に一日だけローカロリーだけど、満足できる食事を！！と思い食材を探しに行ったら名前に惹かれたものがコレ。
「大豆のちからで体の中から美しく」（←名前が素敵☆）というお豆腐。
大豆を丸ごと使っているため食物繊維が豊富で肥満防止効果のあるレシチン・サポニン等天然の美容成分が豊富だと。
今回はこのお豆腐で、ホワイトソースを作り、野菜だけのシチューを作りました。
市販のルーって意外とカロリー高くて敬遠しがち、でもこれなら気にせず食べれます♪
（豆腐のホワイトソースは、水切りしたお豆腐、牛乳、コンソメ、塩、胡椒で簡単にできます☆）
投稿者 user8 : 09:01 PM
決意表明！？
今まで決意してできなかったこと。。。。
それは！ダイエットです。
一昨年ホノルルマラソンという目標に向かって
マラソン部のみんなで走っていたときは、
みるみるうちに痩せました！！
周りのみんなが驚くくらい。
そして、ホノルルが終わった後、、、、
みるみるうちに、、、、、、リバウンドで。。。
ちーん。デス。
意志が弱くていっつも続くないダイエットですが、
このたびは本気で痩せるって思い入部しました！！
チームのヒメはもちろん、対決するヒメのみんなで
健康的に美しく痩せたいと思いマス♪♪♪
ちなみに100均で見つけたダイエットグッズはコレ！↓
ツボに?!上手くフィットする感じが良いですよ！
投稿者 blogadmin : 09:00 PM
ダイエット目標☆
引き続きダイエット部で活動することになった聖子です。
今まで以上にしっかりダイエットに励もうと思ったので
個人目標を具体的に出してみました！！
☆体重4.8�船瀬Ε�
☆ウエストは4.6cmダウン
☆太ももはマイナス3cmダウン
☆気になる下半身を中心に部分やせのために
毎日半身浴とマッサージをします〜♪
一週間まずは野菜中心の生活に！
夜は特にお肉料理よりお魚に♪
自宅では湯豆腐にたくさんのお野菜を入れて
食べています☆
シャワーだけでなく！
きちんとお風呂に入り汗をばっちりかきます。
むくみを更に取るために足のマッサージも♪
日々の積み重ねなので頑張ります。
今週はまだ変化はありません。。。。
投稿者 blogadmin : 06:13 PM
February 18, 2008
新ダイエット部キックオフ！
新メンバーが入り、ルールが新しくなってダイエット部が2月12日にキックオフしました！
個人目標だけだと、「ついついさぼっちゃう・・・」というダイエット。
こうなったら「徹底的に痩せようよ!!」ということで
６人のメンバーが3人1組のチームになり、チーム全体で1ヶ月間に
マイナス２キログラム体重を落とすことを誓いました。
更に・・・
１ヶ月間の目標がクリアできなかったチームには
「ダイエット部への愛のムチ」＝バツゲームが科せられます。
もう既に気づいているヒメも多いかとは思いますが、
「ヒメ総研」で投票中の
�．好奪團鷂�開�▲泪薀愁鵐屬悗梁慮各�部��ビリーに入隊�ぅ汽蹈鵑里�掃除
のいずれかを実施します。今期のダイエット部は本気ですよ〜！
チーム会議では１ヶ月間どんな事を心がけていくか？目標をたてました。
チーム名「ヒメバディ☆」（由紀さん、彩さん、かなえさん）の
目標は
�／�べ放題に行かない
�△瓦呂鵑亙■己�目まで
�５�床したらスクワットを３０回
チーム名「シェイプヒメ」（智子さん、綾さん、聖子さん）の
目標は
�―毅臆鵝■臼惻蠢阿撚室屬靴謄Ε�ーキングで帰宅
��19:00以降は甘いもの禁止。
両チームとも翌月までに目標をクリアすることが出来るか？楽しみですね！
ダイエットに奮闘するメンバーの様子は随時ブログで報告しますので、チェックしてくださいね！
また「こんなダイエットが効果あったよ〜！」などの
ダイエット情報をmember@himeclub.comでお待ちしています。
新ダイエット部の応援、宜しくお願いします♪
投稿者 blogadmin : 11:38 AM
