« March 2008 | TOPへ | May 2008 »
April 28, 2008
お昼のお供♪
一日のうちの食事を一番コントロールできるのは、私は昼食です！
ということで、一日一本♪
食べています。
☆ＳＯＹＪＯＹ☆
かなり美味しいです！
そして味が沢山あります！
毎日食べてもあきません！！
ストロベリー、アプリコット、サンザシ、マンゴー、アップルなどなど、全部で8種類☆
お茶やコーヒーといただいてます。
お腹もちがかなりよろしいです！
手軽に食べれるのでオススメです♪♪♪
投稿者 user8 : 11:25 AM
April 23, 2008
りんご酢ダイエット！
初めまして☆この度ダイエット部に入部した美野里です。
これから3ヶ月間で確実に結果を出していこうと思いますので
応援宜しくお願いします♪
最近お風呂上がりにりんご酢を飲んでます。
飲めるお酢はいろんな種類が出てるけど、
このタマノイのが美味しくて一番好き。
お酢は血液をさらさらにするらしいので、
体の中の老廃物が出るんじゃないかと期待してます！
デトックスして、体の中からきれいに痩せたい！
投稿者 blogadmin : 03:20 PM
近況♪
お友達が北海道に行ったお土産です。
ずっと食べたかった｢じゃがぽっくる」
おいしかったデス♪
でも、一人で全部食べないで、お母さんに３分の２はあげたはず。。。
あれ？半分かな♪笑
体重の増減ですが、、、、１kg痩せました！
しかーし！
なぜ、痩せたかのが不明です。
夜寝る前のストレッチ？それともサプリ？
最近色々やりすぎて、何が効いてるんだか効いてないんだか、
わかんないカモです。
ちーん。
どれをやめても太ってしまうのか。。。。
大変。
がんじがらめな今日この頃デス。
あと①ヵ月頑張りマス♪♪♪
（由紀）
投稿者 user8 : 11:11 AM
April 18, 2008
モンクレールマッサージジェルでスリム肌
水曜日は測定日でした。とりあえず、ノルマは達成！前回ダメダメだったので今回は減って一安心です。
今回は、ホットヨガにWeekday毎日通いました。普段運動していなかった私が毎日汗だくになることが無かったのでそれもよかったみたい。あとは、カロリーを考えた食事を今週からきちんととるようになりました。夕ご飯に炭水化物をやめ野菜中心にしたのがよかったみたいです。
今月のチーム目標は
・自炊を週2回以上すること
チームメイトが自炊派なのでこれを目標に。
・寝る前に10分ストレッチ
個人目標は
・ヨガに週4回は通う
・腰回しを左右30回ずつ
・野菜中心のご飯
来月の測定も１�前幣絽困襪茲Δ砲�んばります。
それでもまだまだ目標までは遠いのでがんばります。
サロンのくじ引きでサロンでも試せるモンクレールのホットペッパーオレンジマッサージジェルをいただきました。
ダイエット部の私にぴったり。ほしかったからうれしかったです！
早速マッサージをしてみました。まず・・・香りがいい。そしてそしてマッサージをしているとホットペッパーなだけあってあったかくなってきます。洗い流してみると・・・スクラブが入っているのでお肌がツルツル。手のひらもツルツルです。毎日お風呂は言った時にしてみたいと思います。私のシシャモふくらはぎは細くなるかな・・・。
投稿者 user8 : 03:58 AM
April 13, 2008
風邪でダウン・・しかし・・・
ここのところ三寒四温で体温調節が上手く行かないのか、体調が不安定でした。
先週は３９度近い高熱が続きほぼ一週間ダウン状態！
外に出られないくらい体調悪くて食材も何も買ってこれないし病院に行くのも億劫、おまけに歯の矯正のワイヤーも付け替えたばかりなのでろくに食べ物が噛めず・・・まるまる３、４日を無駄に過ごしてしまったかも。笑）
しかし、体重の方は、、意識して摂生したわけじゃないのにちゃんと減ってる！
１ｋｇ減！！健康的ではないもののダイエットの成果はちゃんと出てますね！苦笑）
体調のせいで始めたばかりのベリーダンスもしばらく休んでいる為、先月に比べたら減るペースがぐっと落ちてますけどね。
今は体調も回復してきて歯の調子も戻ってきてるので、栄養のある物がちゃんと摂れてます☆おやつはお腹の欲求に従って摂るようにしているので、体重の増減にはあまり響いてないです。ケーキだけはご法度なんて宣言もしましたが、
お祝い事などではここぞとばかりに頂いちゃいます♪
何でもメリハリをつけるのがいいみたいですね☆
今は夏までに写真↓のショーパンをすんなり着こなせる日を夢見て頑張ってまーす♪
投稿者 user8 : 06:41 PM
April 10, 2008
ADIET でやせたい♪
今、はやりですよね？
一食置き換えダイエット♪
写真は一週間分です。
味の素さんからでています。
「ADIET」のコンセプト♪
ムリなダイエットはおすすめしません。一日3回の食事のうち、どれか1食を「ADIET」シェイクミールに替えることで、一日の摂取カロリーを減らします。極端なダイエットは、カラダに負荷をかけるだけでなく、ダイエットにとっても逆効果。
じっくり2ヵ月間、時間をかけて落としていきましょう。
ムリをしないで目標に近づくのが、「ADIET」のかしこい選択です。
だそうです。
うーん、心強い。
でも、次にこう書いてあって、、、、
「ADIET」シェイクミール以外の2回の食事は、栄養バランスの良い食事＝「一汁三菜」で組み立てることをオススメします。
右の図のような定食タイプが基本です。
■食事の摂り方の例（定食タイプ）
【主菜】
肉・魚・卵・豆のおかず 200kcal程度
【副菜】
野菜のおかず（サラダ・煮物など）50kcal程度
【主食】
ごはん・パン・めん類 200kcal程度
【汁物】
味噌汁・スープ 30kcal程度
【香の物】
漬物・おひたし・果物など
若干不安になりました。。。。。
外食が多くて、自炊できるかが、、、ちーんです。
でも、頑張ります。
投稿者 user8 : 11:18 AM
April 09, 2008
ヨギーニになれてる？？
ヨガ頑張って通ってます。会社徒歩1分なので毎日通ってます。
でも、体重はまだ減ってません。が・・・食欲が少なくなった気がします。
ちょっとずつ考えて食べるようになりました。
ヨガをやってると物欲と食欲がなくなると何かに書いてありました。精神的に安定してくるそうです。どちらかというとストレスで食べすぎることが多いので本当にそうならいいなと思ってます。
が、ヨガウェア色々集めたくなってきてます。物欲はおさまってないのかも(笑 ホットヨガをするにあたりヨガウェアなるものを購入しました。会社の近くにあるルルレモン。やっぱりヨガ専門ウェアなので汗をいっぱいかいても快適です。
でも、近々閉店するそうです。その前に買いこまなきゃ！
ホットヨガ以外にもIshtaヨガクラスにも通ってるのですが、、、きちんとすると思ってたより汗がでます。こんなにでるんだとびっくり驚いたぐらいです。
ホットヨガは、もうやる前から汗がじんわりやってる途中は、汗が噴き出る＆流れるって感じです。腕の毛穴から汗がにじんでくるのがわかるんですよ。。。普段こんなに汗をかくことがないから本当に毒素が出るっておもいますね(笑
やったあともずっと体がポカポカ、代謝がよくなればいいなと思ってます。
ヨガをやってる時の私はかなりブサイク。ポーズがうまくとれません・・・・。早くきれいなポーズがとれるようになりたいです。今日で1週間。1ヶ月ぐらいしたらうまくなるのかな。。
あと、会社で冷たいお茶をずっと飲んでたのですが暖かいお茶にしてます。結構おいしいものです。
健康的に痩せたいな・・・。次の測定はがんばるぞぉ〜〜
ヨガウェア、次は色が派手なのを買う予定。
投稿者 user8 : 04:59 PM
April 08, 2008
ご無沙汰しちゃっていますが彩です。。。（汗）
ダイエット期間のはずなのに・・・エライことになってます。
みなさんも、きっと経験あることでしょう。
停滞期・・・スランプ？？いや、もっとひどいな。
ただの自暴自棄。
きっかけは、３月末に行った上海旅行だったように思います。
着いた初日から、豪華中華料理が並び、小饅頭、北京ダック、中華スイーツ・・・
なんだか食べてばっかりな旅行でした。（超楽しかったけど！！）
帰国しても、そのときの食欲をキープ！！
日常に戻ったはずなのにぃぃぃ！！
前回、体重減NO１で調子に乗っていたということもあるでしょう。。。
みんな、頑張ってるのかな。。。
前回より体重増なので、これはなんとかしないとです！！
そこで、ランチを「バランスアップ」にしています。
薬局で１００円程度で買えるこの商品、優れものだと思います★
たっぷりの紅茶と一緒にゆっくり食べているんだけど、案外腹持ちがいいんです！
最近はお弁当を作らず（たださぼっているだけ？）このバランスアップがお昼の友です。
さぁ来週はいよいよ測定日。
どうなることやら。。。
投稿者 blogadmin : 08:26 PM
