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July 30, 2008
夏でもお昼に♪
毎日暑い日が続きますが、今日のお昼はカップラーメンでした♪
正式にはカップフォーでしょうか。
ベトナムで買いました。
どんな味かドキドキでしたが、おいしかったです。
少し辛くて、ベトナムな味がします。
私の職場は、クーラーガンガンで寒いので、夏でも暖かいもの食べます。
冷えは女性の大敵です。
体があったまるものは夏でも必需品です♪♪♪
（由紀）
投稿者 user8 : 01:33 PM
July 25, 2008
今日で10日目！
自宅エクササイズを始めて、今日で１０日目。
みんなのブログを見て分かるとおり、ちゃんと実践しています↓↓
私たちスタッフも便乗してますが、
毎日体を動かすクセをつけるのって大切だなぁと感じます。
途中でくじけそうになっても、
みんなの顔が浮かんでがんばれるんです☆
みなさん、ダイエット部員のパワーを見ていてくださいね！！
（ヒメクラブスタッフ）
投稿者 user8 : 01:05 PM
SHINO先生の美腰エクササイズ 〜in With ビューテーキャンプ〜
With×グリコのイベントに当選して、腰回しダイエットで有名なSHINO先生によるエクササイズを教わってきました〜！！！
SHINO先生は、とーっても細くてステキな先生でした〜♪
びっくりしたのは、、、、、
「私、ウエスト５６cmって言ってるけど実は、５３cmなの〜。
昔は８０kgあったのよ〜」と、ニコニコおっしゃっていました！
ひえ〜！？どんだけぇ！？とみんなため息まじりに先生に見とれていました。
美腰エクササイズで健康的に痩せているSHINO先生自身が言うのだから、絶対痩せる！間違いない！と会場にいるみんなが思ったはずです。
レッスンを聞くのも力が入ります。
私、忘れっぽいのでばっちりメモしてきました！！！
Withスペシャルバージョンです！！！！
その１〜座って行うエクササイズ〜
①いすに座ります。左右交互にお尻をあげます。４〜５回。
→あげるのがつらい方が歪んでいる証拠です！
注）このとき、頭の位置を動かしてはいけません！←結構つらいです！
②お尻に力を入れます。
③おへそに力を入れて１０秒間。
その２〜二の腕を細くする体操〜
①腕を前でクロスさせます。
②上側をねじりながら、胸の高さまであげます。
③戻しながら、元の位置へ。
その３〜美腰体操〜
① 肩幅に足を開き 軽く膝をまげ、腰をゆっくりまわす
→このとき右からまわした人：左が歪んでいます！
→左からまわした人：右が歪んでいます！
注）ゆがみをなおすには、まわしやすい方は２０秒、まわしにくい方は少なく１０秒ほどまわすのがよいそうです。回しやすい方を長くやることによって歪みを解消するそうです。
１日５分やるだけで、SHINO先生のようなスタイルが手に入るそうです！！
頑張ります！
美腰エクササイズは、腰を回すことによって、リンパの流れがスムーズになり冷え、むくみ、生理不順、脚痩せにも効果があるそうです。
SHINO先生曰く、
毎日続けることが大事！
やりたいときに行う。
無理をしない。
のが、長く続けられる秘訣だそうです。
食事制限も全くしておらず、お酒も甘いものも食べていても
毎日行っているエクササイズのおかげで、抜群のプロポーションを保っている先生はスゴイ！と思いました！
早速、私も毎日の日課にしています！
あ！もう一つ美腰プロポーションダンスを教わりました！
これは、次回のダイエット部でみんなに伝授したいと思います！！！
SHINO先生公式サイト
http://www.bikoshi.com/main/
投稿者 user8 : 12:06 PM
July 23, 2008
今度こそは・・・
先週の水曜日は、久々測定会に参加。
今回は、チーム性の廃止みんなで1ヶ月やることを決めてがんばろうということになりました。
・腹筋10回
・腰まわし左右10回
・腕ひねり10回
・スクワット10回
これが基本プログラム。とりあえず毎日やってます！！！
私は、腕ひねりと腰まわしは30回に増量。
あと、「田中宥久子の体整形マッサージ DVDブック 応用スペシャル編」に出てくる
最後の足のストレッチを寝る前にやってます。
寝転んでやれるのでよいです。
・足を左右に倒す。2セット〜3セットずつぐらい
ゆっくり倒すとよい。
・足を左右交互に前後に倒す、
右足が頭のほうにきてるときは左足を床のほうに倒す
・足をプルプル伸ばしたまま振るわせる
むくみをとる効果があるそう。
的なことをやるようになりました。
体重はというと・・・週末へったのに・・・連休最終日の夜中に
ラーメンをがっつり食べたので増えちゃいました。
こういう気の緩みがだめなんですよね・・・・。
Weekdayにがんばって減らしますよ！！！！
今日は風引いて熱があり足のむくみがすごいのでブルブルベルトで・・・
これすると足のだるいのがらくになるんですよね。
心機一転みんなでがんばろうね。8月10日までに5キロ減！がんばるぞぉ〜
投稿者 user8 : 01:38 AM
July 22, 2008
今週末は♪
海に行く予定です〜☆
水着を着る予定なので、腹筋を２０回に増やします！！！
みんなで決めたストレッチは、寝る前にやっています♪
カラダを動かすと気持ちいいです♪
毎日少しでも、やり続けるのが重要だと思います。
頑張ります☆☆☆
（由紀）
投稿者 user8 : 03:08 PM
July 18, 2008
夏本番、今がやせ時？？
７月１６日（水）、ダイエット部にはゆきさん、綾さん、美野里さん、
そして今回からは宏美さんが加わり月イチ恒例の測定会が行われました。
夏真っ盛りの今、気合を入れてやせよう！ということで、
みんなでどんな方法でならがんばれるかを話し合ってみました。
そして、今月はいったんチーム性を休止。
みんなで決めたプログラムを毎日やり続け、
1ヶ月どれくらい頑張れたかを報告しあうという
個人戦に変更してみる事にしました！
みんなで決めた今月のプログラムはこちら↓
�．好�ワット １０回
�∧�筋 １０回
��雑巾絞り １０回
�す�回し １０回ずつ
通常のダイエットと共に、これは必ず守る約束をしました。
まだ二日目ですが、
みんなに影響され私たちスタッフもがんばってます。
こうやって自分に一番合ったダイエット方法を見つけ、
きれいに健康的にやせたいですね！
がんばりましょー。
（ヒメクラブスタッフ）
投稿者 user8 : 09:06 PM
July 17, 2008
心機一転☆
７月のダイエット部会議は、久々にまじめな感じでした♪
（いつもまじめですが、いつもよりちょっぴり。笑）
私は、毎日体重計にのりません。
色々理由はあるのですが、なんか体が重いと感じたら乗ってみます。
そうすると大体増えてます。
昨日どきどきで計測したら、先月よりもマイナス１ｋｇでした☆☆☆
今後のダイエット部として、どうやって活動していくか色々会議しました♪
楽しかったです。
やる気出ました！！！！
一定の期間、部員全員で話題のダイエットや気になるダイエットをやります。
本当に効果があるのだろうか、、、、、、
検証します♪♪♪
今回は、腹筋、スクワット、などなどエクササイズ系です。
毎日がんばろうと、気合が入りました♪♪♪
次回のダイエット部が楽しみです☆☆☆
みんながんばろーね♪♪♪
投稿者 user8 : 12:43 PM
