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July 23, 2008

今度こそは・・・

先週の水曜日は、久々測定会に参加。
今回は、チーム性の廃止みんなで1ヶ月やることを決めてがんばろうということになりました。

・腹筋10回
・腰まわし左右10回
・腕ひねり10回
・スクワット10回

これが基本プログラム。とりあえず毎日やってます！！！
私は、腕ひねりと腰まわしは30回に増量。
あと、「田中宥久子の体整形マッサージ DVDブック 応用スペシャル編」に出てくる
最後の足のストレッチを寝る前にやってます。

寝転んでやれるのでよいです。
・足を左右に倒す。2セット〜3セットずつぐらい
ゆっくり倒すとよい。
・足を左右交互に前後に倒す、
右足が頭のほうにきてるときは左足を床のほうに倒す
・足をプルプル伸ばしたまま振るわせる
むくみをとる効果があるそう。

的なことをやるようになりました。
体重はというと・・・週末へったのに・・・連休最終日の夜中に
ラーメンをがっつり食べたので増えちゃいました。
こういう気の緩みがだめなんですよね・・・・。
Weekdayにがんばって減らしますよ！！！！

今日は風引いて熱があり足のむくみがすごいのでブルブルベルトで・・・

これすると足のだるいのがらくになるんですよね。

心機一転みんなでがんばろうね。8月10日までに5キロ減！がんばるぞぉ〜

投稿者 user8 : July 23, 2008 01:38 AM