« 今度こそは・・・ | メイン | 今日で10日目！ »

July 25, 2008

SHINO先生の美腰エクササイズ　〜in With　ビューテーキャンプ〜

With×グリコのイベントに当選して、腰回しダイエットで有名なSHINO先生によるエクササイズを教わってきました〜！！！

SHINO先生は、とーっても細くてステキな先生でした〜♪

びっくりしたのは、、、、、

「私、ウエスト５６cmって言ってるけど実は、５３cmなの〜。
昔は８０kgあったのよ〜」と、ニコニコおっしゃっていました！

ひえ〜！？どんだけぇ！？とみんなため息まじりに先生に見とれていました。

美腰エクササイズで健康的に痩せているSHINO先生自身が言うのだから、絶対痩せる！間違いない！と会場にいるみんなが思ったはずです。
レッスンを聞くのも力が入ります。
私、忘れっぽいのでばっちりメモしてきました！！！

Withスペシャルバージョンです！！！！

その１〜座って行うエクササイズ〜

①いすに座ります。左右交互にお尻をあげます。４〜５回。
　→あげるのがつらい方が歪んでいる証拠です！
　注）このとき、頭の位置を動かしてはいけません！←結構つらいです！

②お尻に力を入れます。
③おへそに力を入れて１０秒間。

その２〜二の腕を細くする体操〜
①腕を前でクロスさせます。
②上側をねじりながら、胸の高さまであげます。
③戻しながら、元の位置へ。

その３〜美腰体操〜
① 肩幅に足を開き 軽く膝をまげ、腰をゆっくりまわす
　→このとき右からまわした人：左が歪んでいます！
　→左からまわした人：右が歪んでいます！
　注）ゆがみをなおすには、まわしやすい方は２０秒、まわしにくい方は少なく１０秒ほどまわすのがよいそうです。回しやすい方を長くやることによって歪みを解消するそうです。

１日５分やるだけで、SHINO先生のようなスタイルが手に入るそうです！！
頑張ります！

美腰エクササイズは、腰を回すことによって、リンパの流れがスムーズになり冷え、むくみ、生理不順、脚痩せにも効果があるそうです。

SHINO先生曰く、

毎日続けることが大事！

やりたいときに行う。

無理をしない。

のが、長く続けられる秘訣だそうです。
食事制限も全くしておらず、お酒も甘いものも食べていても
毎日行っているエクササイズのおかげで、抜群のプロポーションを保っている先生はスゴイ！と思いました！

早速、私も毎日の日課にしています！

あ！もう一つ美腰プロポーションダンスを教わりました！

これは、次回のダイエット部でみんなに伝授したいと思います！！！

SHINO先生公式サイト
http://www.bikoshi.com/main/

投稿者 user8 : July 25, 2008 12:06 PM